Qu'est ce que la VRAIE détox et à quoi cela sert-il ?
Alors au risque d’en décevoir beaucoup… NON la détox n’est pas un régime minceur ! Elle ne doit pas être pratiquée dans ce but.
Une véritable détox “hépatique” de son vrai nom, a pour objectif de nettoyer le foie et les organes émonctoires.
Les organes émonctoires, késako ?
Ce sont les organes qui aident à éliminer les déchets dans le corps.
Le corps humain compte 5 émonctoires principaux :
- Le foie (et la vésicule biliaire)
- Les intestins
- Les reins
- Les voies respiratoires
- La peau
Nous avons également des émonctoires “secondaires” :
- L’utérus
- Les glandes salivaires
- Les glandes lacrymales et les amygdales
Pourquoi le corps accumule-t-il des déchets ?
Il existe de nombreuses raisons telles que la suralimentation, la mauvaise alimentation, un système digestif perturbé, la pollution, le tabac, les médicaments, certains aliments, certains produits de skincare ou cosmétiques ou encore l’usure organique !
Tous ces facteurs entraînent une surproduction de déchets que l’organisme ne peut pas toujours complètement éliminer et qui peuvent l’encrasser.
Pourquoi l'hiver est la PIRE saison pour en faire une ?
En naturopathie, nous sommes convaincus que le corps se cale sur le rythme des saisons. Par conséquent, en hiver, notre énergie est au plus bas.
Il fait froid, nous manquons de lumière, les journées sont courtes…
Tout comme les animaux, nous passons en mode hibernation !
Nous avons donc besoin de réconfort, se reposer, prendre des forces, recharger les batteries, et nous nourrir.
Ce qu’il faut comprendre c’est qu’en hiver le corps se met en mode survie, donc pratiquer une détox à ce moment-là, reviendrait à vous mettre des bâtons dans les roues !
Vous allez davantage vous fatiguer et vous dévitaliser.
Alors, je sais, après avoir repris plusieurs fois de la bûche, et enchaîné les raclettes entre copains, vous avez l’impression que votre corps en a besoin. Mais que nenni !
Vous n’allez faire que renforcer votre fatigue chronique, mais également jouer sur votre moral, car votre corps n’a pas du tout envie de ressentir de privation ou de frustration à cette période.
Et pas de panique ! Si vous avez globalement une bonne hygiène de vie, ce ne sont pas ces petits excès qui vont encrasser votre organisme.
Alors on dit NON à la détox en hiver !
Que peut-on faire à la place ?
Et bien évidemment, on écoute son corps et on lui apporte ce dont il a besoin !
- On le nourrit avec des plats réconfortants à base de légumes racines (navet, betterave, carotte, radis noir…) qui sont très riches en minéraux.
- On boit beaucoup d’eau, pour favoriser le drainage lymphatique, éliminer les déchets et maintenir la production de sérotonine.
- On veille à avoir une alimentation riche en vitamine C.
Mais surtout on prend soin de son immunité ! Voyons comment faire !
Prendre soin de son immunité
Pour commencer, il est important de savoir reconnaître quand notre corps a besoin d’un rééquilibrage immunitaire.
Voici les symptômes les plus courants :
- Des rhumes fréquents (au delà de 3 fois par an)
- Une fatigue chronique
- Des troubles digestifs
- Une cicatrisation lente
- Des problèmes cutanés (acné, eczéma, sécheresse…)
Vous pouvez également pratiquer un bilan sanguin et vérifier votre taux d'anticorps, si celui-ci est faible il faudra faire de votre immunité une priorité !
Quelles sont les causes d’un déficit immunitaire ?
- Le manque de sommeil
- Le manque de lumière
- Le manque ou l’excès d’activité physique
- Le stress chronique
- La mauvaise alimentation
- L’âge
- Le surpoids ou la maigreur
Voilà, maintenant que vous êtes en capacité de faire votre auto-analyse, voici quelques conseils pour booster votre immunité en hiver.
Conseil n°1 :
Consommer des vitamines et minéraux pour assurer la protection du système immunitaire.
Conseil n°2 :
Consommer des plantes, baies et champignons.
Curcumine, échinacée, ail, chaga, reishi, shiitake... pour soutenir le système immunitaire et réduire le stress
Conseil n°3 :
Consommer des graines germées.
Il faut faire tremper des graines et des légumineuses dans de l'eau pour les faire germer et booster leur valeur nutritionnelle
Conseil n°4 :
Se laver les mains régulièrement
Avant de préparer le repas, avant de manger, après être allé aux toilettes, après s'être mouché, après avoir fait le ménage…
Conseil n°5 :
Diminuer au maximum la consommation d'aliments ultra-transformés
Notre régime alimentaire occidental est responsable de plus de maladies et décès que la sédentarité, l'alcool et le tabac.
Conseil n°6 :
Entretenir son microbiote intestinal.
En consommant des fibres et des aliments fermentés par exemple.
Et pourquoi pas en pratiquant le jeûne intermittent si cela est possible pour vous, si vous ne présentez pas de contre-indications et surtout si vous n’avez pas faim le matin. N’oubliez jamais qu’il ne faut jamais forcer le corps, si celui-ci vous réclame à manger le matin, ne le privez pas !
Conseil n°7 :
Consommer des aliments immuno-stimulants.
Fruits et légumes de toutes les couleurs, graines, ail, champignons, céréales complètes, protéines, aliments fermentés, agrumes, fruits à coque, curcuma…
Conseil n°8 :
Changer de mode de vie.
Pratiquer une activité physique, s'étirer, dormir suffisamment (au moins 8h), s'exposer à la lumière, respirer…
Quand pratiquer une détox ?
Maintenant que vous savez qu’il ne faut surtout pas faire de détox en hiver, je pense que vous vous demandez “ok mais du coup quand est-ce que je détoxifie mon corps ?”
Alors pour commencer, je tiens à préciser qu’il n’est absolument pas obligatoire de pratiquer des détox.
Gardez bien en tête que le corps ne nous a pas attendu pour le faire, et heureusement !
Il le fait au quotidien et de manière autonome.
